Breathing... ♥

" The lungs are reservoirs of air

and the air is the lord of strengt.

Whoever speaks of strength must know of air! "

Shaolinmunken Jui Meng

1692

Power Breathing (dvs komprimerad andning)

är en av de kraftfullaste metoderna som finns för att öka muskulär styrka!

Vad är då bukandning!?             Power breathing!?

Jo, tekniskt sett så kommer du att andas in luft i magen eftersom dina lungor ligger ovanpå/ovanför.

Men lungorna kan expanderas av olika muskelgrupper.

Man kan andas in genom att dra upp axlarna, OBS! vilket är mindre bra!

Man kan också andas in genom att expandera/vidga bröstkorgen eller magen.

Du ska få lära känna en rätt så okänd, osynlig muskel som är avgörande för stor styrka och välmåendet.

Tyvärr så nämns den alltför sällan..

= DIAFRAGMAN!

Den fallskärmsliknande muskeln håller isär dina lungor och dina inälvor. När den dras ihop trycker den nedåt.

Två saker händer...

För det första dras dina lungor nedåt vilket skapar ett undertryck i dem.

Frisk luft sugs in!

För det andra utsätts dina inre organ för ett tryck ovanifrån och flyttar sig om din magmuskler inte är spända.

Bukandningen är egentligen andning med diafragman.

Det nedåtriktade trycket från din diafragma är avgörande för att öka ditt intraabdominella tryck.

Kom ihåg att när du andas ner i magen dras den kupolformade muskeln nedåt och trycker ihop dina inälvor.
Vilket leder till en naturlig massage av dina inre organ ♥

Att andas in med bröstet skulle trycksätta din bröstkorg och göra din mage svag, det ökar ditt blodtryck snarare än din styrka!

" SÅ ANDAS MED MAGEN! "
♥

Andas in genom näsan. Att dra in luft genom ett "mindre hål"skapar enstarkare rörelse av diafragman och en bättre kompression.

Så andas in genom näsan, ned i magen, ut genom munnen ... och du blir starkare!

With love Wichtoria ♥