Läppar röda som blod.......

... anses ofta vara ett tecken på skönhet och ungdom!

Men vet du att din läppfärg kan avslöja hur det står till med din hälsa och ditt välmående.

Om din läppar är vita/väldigt ljusa i färgen så är det ett vanligt tecken på blodbrist och dålig blodcirkulation.

Om din läppar är blålila i färgen så är det ett tecken på järnbrist (ej blodbrist- man kan ha ett bra blodvärde men ändå ha järnbrist. Bra att veta!)

Du kan även kolla om du har järnbrist genom att kolla färgen på insidan av slemhinnan/huden där dina nedre ögonfransar sitter.      

 Bra röd färg = ok!          

 Blek i färgen = möjligtvis järnbrist!

Om din läppar är starkt röda i färgen kan det vara (observera Kan!) ett tecken på förhöjt blodtryck.

Om din läppar är mörkt röda  i färgen kan det tyda på att (observera Kan!) din kost innehåller för mycket salt, proteiner och mättade fetter.

Om din kropp får i sig för lite vätska visar det sig i form av lodräta rynkor på läpparna.

Om du däremot äter och dricker för mycket kan det visa sig i svaga läppkonturer.

....men hur ska då ett par friska läppar se ut?

Enligt experterna ska de vara ljusröda med klart tecknade konturer!

Det finns många sätt och trix för att hålla koll på sin hälsa och därmed snabbare kunna åtgäda problemet. Så fram med spegeln och kolla hur du egentligen har det med hälsan!

  ♥ W ♥ i ♥ c ♥ h ♥ t ♥ o ♥ r ♥ i ♥ a ♥

Sköna Söndags Träning!

Har ni tänkt på hur många olika möjligheter det finns att träna på!
För att hålla motivationen och träningsglädjen vid liv så är det viktigt att variera sin träning och göra sitt bästa för att göra den så rolig som möjligt!

Hur har din träningssommar sett ut? Är du en av de som blir full av liv och lust att träna när solens varma sommarstrålar kittlar din näsa..... eller hör du till de som tar ledigt från allt som heter rörelse under sommarmånaderna!

Sommaren, hösten och våren är underbara  årstider att starta upp sin träning ordentligt på!

Ta vara på sommarens alla stubbar, stockar, grenar, stenar och sandtag!

Eller varför inte vinterns alla skoterspår (ju lösare spår desto bättre träning;)

Där kan du köra allt från styrketräning till konditionspass (interavall= suverän träning!)

Ute träningen ger dig så mycket annat än starka muskler och förbättrad kondition- vitaminer, små söta fräknar, frisk luft och en underbar naturupplevelse med många sinnesintryck!
... och är du hundägare så är det ett utmärkt tillfälle att kombinera den egna träningen och hundens! Intervall träning i sandtaget med pinnkastning brukar uppskattas.

Om du tränar ute vid minusgrader så rekomenderar jag att du använder dig av en värmeväxlare, som värmer upp adningsluften så att du slipper få ner den kalla luftn i lungorna.
Värmeväxlare finns bland annat att köpa på apoteken eller hälsokostbutikerna runt om i landet.

 

Lycka Till med din träning!

Kom ihåg IIV = Intensitet, Intervall &Variation!

"Det är de fem efter det känns som att du ska svimma som ger resultat!"

With Love Wichtoria

♥

....varken för ung eller för gammal!

Vi människor har oftast hur många ursäkter som helst som stoppar oss från att göra det vi verkligen behöver.... då tänker jag främst på kost och träning!
Jag har hört det mesta! allt från "denna tidsbristen!" till att "jag är väl för gammal för det där!"
Men det enda som hindrar just dig från att sätta igång med din träning är just DU!


Så planera in träningen i din kalender och se verkligen till att den blir av.... alla har vi samma antal timmar på dygnet det gäller bara att prioritera sig själv .... för om du inte tar hand om din kropp och själ- var ska du då bo!?

Du vet väl att du inte behöver träna flera timmar per dygn för att få resultat. Det är intensiteten som räknas. Alltför långa träningspass ökar chanserna att dra på sin förkylningar och liknande efter ansträngningen (man är som känsligast timmen direkt efter träningen, kör du ett pass längre än 40-60 min så förlängs denna tid).
Så det bästa är kortare träningspass med högre intensitet det vill säga fortare och jobbigare.


Ett fett och konditions super -resultat- tips är intervaller !


....och en "MAP" ; det vill säga en Massive Action Plan! 


Om du vill få hjälp med en MAP eller med din träning på något sätt hör av dig till oss så hjälper vi dig.


Men vilken är då den "rätta åldern"för att styrketräna?


Det beror på vem man frågar och vad de själva har för inställning till träningen. Frågar du mig så svarar jag utan att tveka att det är inte åldern som hindrar människor, det är oviljan att göra en förändring!


Idag hade jag (som vanligt) en massa underbara människor i gymmet- unga som lite äldre!


Bland dessa så fanns min kära dotter, min mamma, min mormor och jag själv!

Det vill säga vi var fyra generationers tränande tjejer

mellan 15 till 81 år på "Ki din studio!"

Imponerande insatser av alla- ung som lite äldre:) .... och kom ihåg....

"Att åldras är som att bestiga berg-

Man blir lätt anfådd men man får en otrolig utsikt!"

Så med de vill jag önska er en fortsatt underbar kväll och början på en ny härlig träningsperiod i ditt liv ;) Jag ser fram emot att kanske få höra om era mål och framgångar i framtiden!



Låt aldrig någon få dig att tro att du är för gammal eller att du inte klarar av vissa saker. Ingenting är omöjligt det är bara människors värderingar som sätter stopp för drömmar!

När jag står där på startlinjen Wichtoria, 99 år och får höra att jag borde vara hemma istället så att jag inte gör illa mig... så springer jag i väg i ett "...sisten i mål gör 20 armhävningar!"

LYCKA ♥ TILL!

With Love Wichtoria ♥