En vältränad kropp består av 2/3 vatten och 1/3 fasta ämnen. Vätskans fördelning är 65 % i kroppens celler, 25 % i vävnaderna mellan cellerna och 10 % utgörs av blodplasman. Vätskeförlust över en viss storlek betyder att prestationsförmågan faller. En grov tumregel
är att prestationsförmågan faller med 10 % för varje procent vätska man förlorar.
Vilket innebär att 10 % vätskeförlust ger en prestationsförmåga på noll!
Energiförbrukningen i vardagslivet har förändrats mycket på 50 år. Idag lever vi mer "bekvämt" och stillasittande. Skillnade mellan en genomsnittlig arbetare då och nu motsvarar
ett maratonlopp i veckan!
Om du ökar din aktivitetsnivå med endast 150 kilokalorier per dag, det vill säga en rask promenad på cirka 20 minuter, gör du av med mer än 1 000 kilokalorier på ett år.
Det motsvarar mer än sex kilo minskad fettvikt på ett år.
...inte så tokigt! Eller hur?
//Wichtoria ♥
Härlig och intressant statistik! Men, hur ser vätskenivån ut i en otränad kropp?
SvaraRadera// KIKKI
Hej!
SvaraRaderaHoppas att det går att kommentera nu när du lagt till namn/webbadress! Det jag försökte skriva igår var att "det var en himla massa matte, tur då att jag sällan förlorar dessa 10% då jag sällan har en låg prestationsförmåga. Tror att det viktigaste är att man lyssnar på kroppen (sedan brukar urinen ge en bra fingervisning om hur det står till med vätske nivån!"
Kram Jessica (Alias Hemmafrun J)