Vardagens snabba tempo!

Ju högre tempo man håller, desto svårare blir det att växla ner snabbt.Följden blir att vi fortsätter att springa mentalt. ett klassiskt exempel är den irritation och frustration många känner när de kommer hem från jobbet och möts av en partner eller barn som genast vill ha uppmärksamhet. Det är inte partnern eller barnen det är "fel på"- felet ligger istället i att vi ännu inte hunnit växla om från vårt arbetsjag till vårt hemmajag. ... och den enda som kan bestämma varifrån den tiden ska tas och vad som måste till för att växlingen ska ske är förstås vi själva.

Nu under sommaren så har jag passat på att ta min växlingstid på väg till och från jobbet.... cyklandes! = både motion och samtidigt tid till att byta om till/från jobbjaget :O)

Fastän oftast mina dagar är mellan ca 07,30 - 20,30 så går växlingen smidig och konditionen!? Tja, bättre än någonsin ;O)

Så mitt tips till dig är att nytja alla dygnets små tillfällen för "egentid", träning och återhämtning!

// Wichtoria ♥

Ta hand om dig själv för att kunna ta hand om alla andra.

För kom alltid ihåg att det är för oss solen går upp!

Acceptera och Gå vidare!

Du kan inte ändra på något som redan har hänt. Du kan inte ändra på något du eller någon annan har sagt eller gjort. Du kan inte heller ändra på någon annan människas sätt att vara. Men du kan Välja om du ska fortsätta låta minnet av händelsen fortsätta skava inombords eller inte. Så länge du Väljer att låta händelser; det sagda eller det gjorda, göra dig arg, ledsen eller frustrerad, kommer den att tära på din energi. Den kommer att hindra dig från att Njuta av Livet och Nuet- ja, till och med av Framtiden!

Så Välj att accepter det som har varit! Kom ihåg att  - Förlåta är att sluta hoppas på att man hade ett annat förflutet! Leva i nuet! Rikta blicken mot horisonter och Leva livet fullt ut!

  

//With love och en tro på en underbar Framtid ♥ Wichtoria!

AMBASSADÖR för kvinnors företagande!

Den 24 maj 2011 träffades jag och ett flertal kvinnor i Luleå på Kulturens Hus. Där vi hade vår Introduktionsdag som Ambassadörer för kvinnors företagande.
Efter en mycket spännande dag med många intressanta möten och kvinnor med olika bakgrunder, yrken och ålder så kändes det tilldelade uppdraget mer än spännande och förväntningarna större än väntat!

Tillväxtverket är nationell koordinator för regeringens satsning på Ambassadörer för kvinnors företagande.
Att vara Ambassadör innebär att man berättar om sina erfarenheter, inspirera och att sprida kunskap om sitt företagande.

 

Under dessa månader har jag haft äran att träffa så många inspirerande människor som får mig att förstå hur det kommer sig att jag själv valt att driva företag. Mina uppdrag har bestått av att inspirera, ge tips och råd till nya målmedvetna framtida företagare som jag önskar hjärtligt Lycka Till ♥

Om du vill veta mera om oss Ambassadörer eller boka en träff med någon av oss kontakta mig eller läs mer på-

http://www.regeringen.se/sb/d/9862

http://www.tillvaxtverket.se/kvinnorsforetagande

http://www.ambassadorer.se/search

// With love och en stor ljus framtidstro Wichtoria ♥

Den du är idag...

" Den du är idag är resultatet av vad du gjorde igår.

Det du gör idag är grunden till den du blir i morgon!"



Du kan tro...

" Du kan Tro att du Kan,

och du kan Tro att du inte Kan.

I båda fallen får du Rätt..."

Visste du att...

En vältränad kropp består av 2/3 vatten och 1/3 fasta ämnen. Vätskans fördelning är 65 % i kroppens celler, 25 % i vävnaderna mellan cellerna och 10 % utgörs av blodplasman. Vätskeförlust över en viss storlek betyder att prestationsförmågan faller. En grov tumregel

är att prestationsförmågan faller med 10 % för varje procent vätska man förlorar.

Vilket innebär att 10 % vätskeförlust ger en prestationsförmåga på noll!

Energiförbrukningen i vardagslivet har förändrats mycket på 50 år. Idag lever vi mer "bekvämt" och stillasittande. Skillnade mellan en genomsnittlig arbetare då och nu motsvarar

ett maratonlopp i veckan!

Om du ökar din aktivitetsnivå med endast 150 kilokalorier per dag, det vill säga en rask promenad på cirka 20 minuter, gör du av med mer än 1 000 kilokalorier på ett år.

Det motsvarar mer än sex kilo minskad fettvikt på ett år.

...inte så tokigt! Eller hur?

//Wichtoria ♥

DetoxSmoothie!

Glowing Green Smoothie

Superdrinken som hjälper dig rensa kroppen!

1 1/2 dl vatten

1 huvud romansallad, hackad

3/4 stjälk av en selleri

1 stor näve babyspenat

1 äpple, urkärnat och hackat

1 banan

Saften av 1/2 citron

Ev. lite koriander eller persiljestjälkar

Mixa och Njut!

DetoxSmoothie!

En underbart god superdrinken med mycket järn och klorofyll!

1 banan

2 stänger selleri

2 dl fryst spenat

1 dl apelsinjuice

1 dl vatten

2 isbitar

Mixa och Njut!

Lite bilder från Mässan!

”Hjälpmedel och tillgänglighet i focus”

14-15 september 2011

Boden Arenan

En mycket trevlig och bra arrangerad mässa!

Tack!

// Wichtoria

Utlottning!

 ÄNTLIGEN....

Startar vi upp vår utlottning av spännande överaskningar bland er som tränar hos oss!

Håll utkik efter vår "Lotto-Gris" !

Varje gång du kommer och tränar, skriv ditt namn på lappen och mata vår "Lotto-Gris".

Dragning sker i slutet av varje månad (med start okt mån).

Med tre priser varje gång.

KOM IHÅG! att ju fler träningstillfällen desto större chans till vinst   ;O)

ÄR NI REDO? FÖR NU KÖR VI!

LYCKA TILL!

♥ Wichtoria :)

Mässa i Norrbotten!

Mässa i Norrbotten
”Hjälpmedel och tillgänglighet i focus”

Besök vår mässa som arrangeras i Boden på Boden Arena
14-15 september 2011

Öppettider: 09:30 – 16:00
Fri entré och vi bjuder våra mässbesökare på fika.

Mässan är öppen för alla, utställningar varvas med intressanta föreläsningar och seminarier.

Leverantörer och utställare visar och presenterar produkter inom områdena hjälpmedel, tillgänglighet, rehabilitering samt
vård och omsorg.

Goda parkeringsmöjligheter vid en handikappanpassad arena.

 Kostnadsfria transporter (HK-buss) sker under dagarna i Boden mellan järnvägsstation, medborgarplatsen och Boden Arena.

Vi ses på mässan – Välkommen!

// LÄNSSERVICE

Där kommer även

GYMSTICK

&

att finnas!

Välkommen!

// Wichtoria

"Bakom varje Svårighet finns en Möjlighet!"

Sunwing Resort, Cypern! 

♫ Vatten! Vatten! Bara vanligt vatten ♫

Visste du att kroppen består av cirka 75% av vatten och att hjärnan består till hela 85% vatten!

Ofta är hunger bara ett första tecken på uttorkning. Eftersom det är nästan omöjligt att känna skillnad på "första törst" och äkta hunger är det en bra ide´att dricka ett glas friskt och gott vatten så fort du känner dig hungrig eller sugen på mat. Om du inte är hungrig efter det första glaset var du bara törstig. Är du fortfarande hungrig? Dax att äta kanske... och kom ihåg att det tar cirka 20 minuter för hjärnan att känna av att magen är mätt.
Så ät sakta och utan stress. Lägg ned besticken mellan tuggorna så är det mindre chans att du "kastar" i dig maten... för hur mycket extra tror ni annars att man hinner få i sig på 20 minuter ;)

Så vårt underbara livgörande vatten är ett

magiskt viktminskningselixir!

♫ Wichtoria ♫

... rena medicinen ٩(-̮̮̃-̃)۶

Idag vet forskarna att några minuters vardagsmeditation gör oss friskare. Men att resultatet kommer efter bara några dagar är en nyhet. I en ny kinesisk studie fick 40 personer meditera 20 minuter om dagen, medan en kontrollgrupp gjorde avslappningsövningar. Meditationsgruppen fick bättre resultat i alla tester - koncentrationsförmåga, stresstålighet och halten av stresshormonet kortisol..... efter bara fem dagars mediterande   ;)

Många andra studier visar hur regelbunden meditation påverkar oss fysiologiskt. Förutom att det är en utmärkt smärtlindring visar många andra studier hur regelbunden meditation påverkar oss fysiologiskt:

٩(-̮̮̃-̃)۶  Muskelspänningar minskar så att man blir mer avslappnad.

٩(-̮̮̃-̃)۶ Hjärtfrekvens och andning blir lugnare.

٩(-̮̮̃-̃)۶ Blodtrycket sänks.

٩(-̮̮̃-̃)۶ De hjärnvågor - alfa- , beta- , och thetavågor - som gör oss lugna, kreativa och fokuserade ökar märkbart.

٩(-̮̮̃-̃)۶ Halten av hormonet melatonin ökar. Det hjälper oss att hålla dygnsrytmen och fungerar som en antioxidant som håller hjärnan ung.

٩(-̮̮̃-̃)۶ Halterna av lycko- och välbefinnandehormonerna dopamin och seratonin ökar.

٩(-̮̮̃-̃)۶Ångest kan dämpas och depression motverkas.

٩(-̮̮̃-̃)۶ Meditation mot ätstörningar har get bra resultat i studier vid Indiana State University i USA.

٩(-̮̮̃-̃)۶ Mindfulness - meditation används på flera håll som en behandlingsmetod vid ADHD.

Om du känner att du behöver hjälp/råd/tips inför din meditation så hör av dig till mig
på "Ki Din Studio" eller skriv några rader till
info@kidinstudio.se

GÖR SOM JAG!

Börja och avsluta dagen med 5-10 minuters meditation ute i vår underbara friska luft... det ger dig så mycket tillbaka... redan efter fem dagar  ;)

VÅGAR DU avstå från en underbar positiv förändring för din kropp och själ!?

VÅGA PRÖVA NÅGONTING NYTT!

  Wichtoria