....varken för ung eller för gammal!

Vi människor har oftast hur många ursäkter som helst som stoppar oss från att göra det vi verkligen behöver.... då tänker jag främst på kost och träning!
Jag har hört det mesta! allt från "denna tidsbristen!" till att "jag är väl för gammal för det där!"
Men det enda som hindrar just dig från att sätta igång med din träning är just DU!


Så planera in träningen i din kalender och se verkligen till att den blir av.... alla har vi samma antal timmar på dygnet det gäller bara att prioritera sig själv .... för om du inte tar hand om din kropp och själ- var ska du då bo!?

Du vet väl att du inte behöver träna flera timmar per dygn för att få resultat. Det är intensiteten som räknas. Alltför långa träningspass ökar chanserna att dra på sin förkylningar och liknande efter ansträngningen (man är som känsligast timmen direkt efter träningen, kör du ett pass längre än 40-60 min så förlängs denna tid).
Så det bästa är kortare träningspass med högre intensitet det vill säga fortare och jobbigare.


Ett fett och konditions super -resultat- tips är intervaller !


....och en "MAP" ; det vill säga en Massive Action Plan! 


Om du vill få hjälp med en MAP eller med din träning på något sätt hör av dig till oss så hjälper vi dig.


Men vilken är då den "rätta åldern"för att styrketräna?


Det beror på vem man frågar och vad de själva har för inställning till träningen. Frågar du mig så svarar jag utan att tveka att det är inte åldern som hindrar människor, det är oviljan att göra en förändring!


Idag hade jag (som vanligt) en massa underbara människor i gymmet- unga som lite äldre!


Bland dessa så fanns min kära dotter, min mamma, min mormor och jag själv!

Det vill säga vi var fyra generationers tränande tjejer

mellan 15 till 81 år på "Ki din studio!"

Imponerande insatser av alla- ung som lite äldre:) .... och kom ihåg....

"Att åldras är som att bestiga berg-

Man blir lätt anfådd men man får en otrolig utsikt!"

Så med de vill jag önska er en fortsatt underbar kväll och början på en ny härlig träningsperiod i ditt liv ;) Jag ser fram emot att kanske få höra om era mål och framgångar i framtiden!



Låt aldrig någon få dig att tro att du är för gammal eller att du inte klarar av vissa saker. Ingenting är omöjligt det är bara människors värderingar som sätter stopp för drömmar!

När jag står där på startlinjen Wichtoria, 99 år och får höra att jag borde vara hemma istället så att jag inte gör illa mig... så springer jag i väg i ett "...sisten i mål gör 20 armhävningar!"

LYCKA ♥ TILL!

With Love Wichtoria ♥